Schlafphasen und Schlafbedarf von Babys verstehen

Babyschlaf verstehen: Von Schlafphasen und Schlafbedarf

Der Schlaf von Babys unterscheidet sich deutlich von dem Erwachsener. Verstehen Sie die Besonderheiten und helfen Sie Ihrem Baby beim gesunden Schlaf.

Schlafphasen bei Babys

Aktiver Schlaf (REM-Phase)

Ähnlich wie Traumschlaf bei Erwachsenen
Augen bewegen sich unter den Lidern
Kleine Bewegungen und Geräusche
Wichtig für die Gehirnentwicklung

Ruhiger Schlaf (Non-REM-Phase)

Tiefschlafphase
Regelmäßige Atmung
Keine oder wenig Bewegung
Körperliche Erholung

Altersabhängiger Schlafbedarf

| Alter | Gesamtschlafbedarf | Anzahl Nickerchen | Länge der Wachphasen | |-------|-------------------|-------------------|---------------------| | 0-3 Monate | 14-17 Stunden | 4-5 | 45-60 Minuten | | 3-6 Monate | 12-15 Stunden | 3-4 | 1,5-2,5 Stunden | | 6-9 Monate | 12-14 Stunden | 2-3 | 2-3 Stunden | | 9-12 Monate | 11-14 Stunden | 2 | 3-4 Stunden | | 12-18 Monate | 11-14 Stunden | 1-2 | 4-5 Stunden |

Schlafzyklen verstehen

Neugeborene (0-3 Monate)

Kurze Schlafzyklen (45-50 Minuten)
Häufiges Aufwachen normal
Noch kein Tag-Nacht-Rhythmus
Schlafen nach Bedarf

Ab 3 Monate

Längere Schlafphasen entwickeln sich
Schlafzyklen werden regelmäßiger
Tag-Nacht-Rhythmus beginnt
Längere Nachtschlafphasen

Müdigkeitsanzeichen erkennen

Frühe Signale

Wegschauen
Gähnen
An den Ohren ziehen
Augen reiben

Späte Signale

Quengeln
Weinen
Überaktivität
Anklammern

Optimale Schlafzeiten

Morgendlicher Schlaf

Meist erholsamster Schlaf
Idealerweise 1,5-2 Stunden
Wichtig für ausgeglichenen Tag

Mittagsschlaf

An Tagesrhythmus anpassen
Regelmäßige Zeiten einhalten
Nicht zu spät am Tag

Abendroutine

Aktive Zeit reduzieren
- Ruhiges Spiel
- Gedämpftes Licht
- Leise Umgebung
Einschlafritual entwickeln
- Baden oder Waschen
- Massage
- Geschichte vorlesen
- Schlaflied singen